fbpx
Εκτύπωση αυτής της σελίδας

ΒFFs Fitness: Κοιλιακοί και ραχιαίοι με τις κολλητές

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedInPrint this pageShare with friends

Ο αγώνας για το τέλειο σώμα θέλει -τουλάχιστον- δύο!

Θέλεις εδώ και πολύ καιρό να αρχίσεις τη γυμναστική. Τρέμεις στην ιδέα ότι σε λίγες εβδομάδες- μέρες, το επόμενο Σαββατοκύριακο!- θα πρέπει να βγάλεις ΑΥΤΟ το σώμα στις παραλίες.

Όμως βαριέσαι αφόρητα να πας στο γυμναστήριο. Άσε που προτιμάς τη συνδρομή να την ...ακουμπήσεις στη Zara και τα H&M. Ο αγώνας για το τέλειο σώμα θέλει -τουλάχιστον- δύο! Πάρε τις BFFs σου και μαζί πολεμήστε την κυτταρίτιδα, τα ψωμάκια και τη γενικότερη χαλάρωση που φέρνουν οι ατελείωτες ώρες καθισιού. Α ναι, κι εκείνη η αδυναμία σου στις σοκολάτες!

Πιάσε το τηλέφωνο, στείλτε SMS κι έφυγες για το κοντινότερο πάρκο. Ακολούθησε τα παρακάτω tips και θα ευλογείς την ώρα και τη στιγμή που το Fit123.gr έχει γίνει η εβδομαδιαία σου συνήθεια!

Η ισχύς εν τη ενώσει!

Ως γνωστόν 1+1 κάνουν δύο κι οι δύο σίγουρα περνάνε καλύτερα μαζί. Πάρε τις κολλητές σας, δεν μπορεί, κι εκείνες τις ίδιες «αγωνίες» με σένα θα έχουν, και κανόνισε να κάνετε όλες τις αθλητικές σας δραστηριότητες μαζί. Είναι γεγονός πώς σε τέτοιες περιπτώσεις η αλληλοϋποστήριξη είναι πολύτιμη. Αν έχεις κάποια φίλη που είναι ήδη αρκετά fit, είναι σίγουρο πώς θα προσπαθήσεις ακόμη περισσότερο για να πετύχεις το στόχο σου, ακόμη κι αν αυτός είναι να μπεις στο επόμενο ριαλιτοπαίχνιδο μοντέλων! Ίσως εδώ ενδείκνυται κι η στενή παρακολούθηση εκείνου του κούκλου γείτονα που βρέξει-χιονίσει παίρνει τους δρόμους κάνοντας τζόκινγκ! Προσοχή όμως μην γίνεις κι η stalker του!

Μπες στο παιχνίδι

Δραστηριότητες όπως το 5Χ5 δεν απευθύνονται αποκλειστικά και μόνο σε θερμόαιμα αγοράκια. Τώρα, ακόμη κι αν η στρογγυλή «θεά» δεν είναι το φόρτε σου, κανόνισε ένα ομαδικό παιχνίδι με τις φίλες σου, ακόμη κι αν το ποδόσφαιρο δεν είναι το καλύτερο. Θέλεις μπάσκετ ή μήπως βόλεϊ; Ότι έχει μπάλα και θέλει πολύ κυνήγι και τρέξιμο στο γήπεδο, βοηθάει άμεσα στην ενίσχυση της φυσικής σου κατάστασης. Θα περάσεις τόσο καλά, θα γελάσεις τόσο πολύ και φυσικά θα πωρωθείς για τη νίκη, που ούτε που θα καταλάβεις πόσο καλό θα σου κάνει όλη αυτή η άσκηση!

Φτιάξε ημερολόγιο

Κάθισε κάτω με τις κολλητές και φτιάξε ένα ημερολόγιο σχετικά με το πρόγραμμα fitness που ακολουθείτε ή θέλετε να ακολουθήσετε. Κυκλώστε τις μέρες που θέλετε να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις και δραστηριότητες. Συμπληρώστε από κάτω το «γιατί» θέλετε να τις κάνετε και φυσικά μην ξεχάσετε να σημειώσετε τις εντυπώσεις από τις προσπάθειές σας. Μην «βαρύνετε» το πρόγραμμα με βαρετές ενασχολήσεις. Βάλτε μέσα χορό, αερόμπικ ακόμη και μία βόλτα στην εξοχή.

Κάν’το όπως οι σταρς

Μην ζηλεύεις όταν ακούς πώς η Άννα Βίσση και η Καρντάσιαν έχουν προσωπικούς γυμναστές κι ακολουθούν συγκεκριμένο πρόγραμμα για να διατηρούν τη σιλουέτα τους. Μπες στο internet όπου θα βρεις πολλά προγράμματα για ασκήσεις και σπορ. Ρώτα κι ένα καθηγητή φυσικής αγωγής ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για σένα. Στις καλοκαιρινές σου διακοπές κάνε το δικό σου boot camp πρόγραμμα και βάλε μία διαφορετική δραστηριότητα κάθε μέρα. «Όρμησε» με πάθος στο σχέδιο σου, βάζοντας πάντα και τις κολλητές σου στο κόλπο!

Sneakers, φόρμα και νερό τώρα!