Στις διακοπές οι πειρασμοί είναι πολλοί και δύσκολα αντιστεκόμαστε στις λιχουδιές. Είτε βρισκόμαστε σε ξενοδοχείο ή σε ενοικιαζόμενο δωμάτιο, είτε φιλοξενούμαστε σε κάποιο σπίτι ή σκάφος ακόμα και στο κάμπινγκ δεν παραλείπουμε το πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ακόμα και στις διακοπές. 

Σωστές επιλογές πρωινού: 

1 τοστάκι ολικής με άπαχο τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα, μαρούλι, αγγουράκι

1 κεσεδάκι γιαούρτι και 1 μερίδα ξηρούς καρπούς με 1κ.γλ μέλι

1 ποτήρι γάλα και 1 φέτα ψωμί ολικής ή 2 φρυγανιές με λίγο μέλι ή μαρμελάδα ή ταχίνι

Ομελέτα με λαχανικά (αποφεύγουμε τα πρόσθετα αλλαντικά μέσα)

Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και 1 κ.γλ μέλι

1 φλιτζ. γάλα με 3 κ.σ. δημητριακά ολικής ή μούσλι και 1 φρούτο

1 αυγό βραστό με 1 φέτα τυρί κίτρινο και 1 γαλοπούλα Κ 1 κριτσίνι και 1 ποτήρι χυμό φρέσκο

Σωστά σνακ για την παραλία: 

Μπαγκέτα (τυρί- γαλοπούλα- ντομάτα)

Φρέσκα φρούτα και 1 μερίδα ξηρούς καρπούς

1 ανάμεικτο φυσικό χυμό (αυτόν μπορούμε να το παραγγείλουμε και από το beach bar!) και 1 μερίδα ξηρούς καρπούς

Φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς και γιαούρτι

Πράσινη σαλάτα ή χωριάτικη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί ή παξιμάδι

Τι να αποφύγετε: 

Αποφυγή κατανάλωσης τηγανητών φαγητών.

Αποφυγή κατανάλωσης σφολιατοειδών (παρέχουν μόνο θερμίδες και αρκετά κορεσμένα λιπαρά).

Προσοχή στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή κοκτέιλ. Επιλέγουμε ποτά με χαμηλό ποσοστό αλκοόλης, όπως το κρασί ή η μπύρα που έχουν λιγότερες θερμίδες.