Υπάρχει καλύτερο πράγμα από τον ύπνο; Σίγουρα θα συμφωνήσετε πως δεν υπάρχει.

Δείτε πώς με τη βοήθεια απλών κι εύκολων τρόπων, θα κάνετε τον βαθύ, ξεκούραστο ύπνο που τόσο καιρό λαχταράτε!

1. Φάτε κάτι ελαφρύ
Ετοιμάστε κάτι υγιεινό κι ελαφρύ για βραδινό γεύμα, όπως ένα σάντουιτς με υλικά με χαμηλά λιπαρά ή ένα περιποιημένο γιαούρτι με φρούτα και μέλι.

2. Χαλαρώστε με τσάι από βότανα
Μια ζεστή κούπα τσάι χαλαρώνει πάντα, μετά από μια κουραστική κι αγχωτική ημέρα. Το τσάι θα σας προετοιμάσει ιδανικά για το βραδινό σας ύπνο, για να κοιμηθείτε απαλλαγμένες -στο βαθμό του εφικτού- από τις σκέψεις της ημέρας που μόλις πέρασε.

3. Αποσυνδεθείτε
Όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τη σεβαστείτε και να γλιτώσετε τον οργανισμό σας από όλες τις ηλεκτρικές συσκευές που χρησιμοποιείτε, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην ξαπλώνετε αγκαλιά με το κινητό ή το tablet και -φυσικά- μην κοιμάστε με την τηλεόραση ανοιχτή.

4. Πίνετε πολύ νερό
Αν ξεχαστήκατε και δεν ήπιατε μπόλικο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπληρώστε την ανάγκη του οργανισμού για ενυδάτωση, κατά τη διάρκεια του βραδινού. Φροντίστε να έχετε κάποια χρονική απόσταση από την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε, για να μη διακόψετε το νυχτερινό σας ύπνο προκειμένου να επισκεφτείτε εσπευσμένως και μέσα στη νύχτα την τουαλέτα.

5. Γελάστε
Όσο κακή κι να ήταν η μέρα σας, όσο απαίσια και να περάσατε στη δουλειά, μην ξεχνάτε να βρίσκετε ένα λόγο για να χαμογελάσετε. Όλοι ξέρουν πως καλύτερο φάρμακο από το γέλιο δεν υπάρχει!