Οι πόνοι στον αυχένα ή αλλιώς η αυχεναλγία (όπως ορίζεται επιστημονικά), είναι ένα σύμπτωμα σύνηθες που μπορεί να ξεκινά «σιωπηλά», αλλά μέρα με τη μέρα εντείνεται προκαλώντας δυσφορία και σε πολλές περιπτώσεις εντονότερες παθήσεις. Η αυχεναλγία συνήθως προκαλείται από κακή στάση του σώµατος, όπως π.χ. ύπνος σε λάθος στάση ή πολύωρη οδήγηση ή πολύωρη εργασία σε οθόνη. Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος γίνεται αφόρητος και μπορεί να αντανακλά στο κεφάλι (στη µία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού), στον ώμο, στα χέρια ή και στην πλάτη. Επίσης, µπορεί να υπάρχει περιορισμός στην κίνηση του αυχένα ή τοπικός σπασµός, αυτό που κοινώς ονοµάζεται “πιάσιµο” ή “ψύξη”. 

Σε απλές περιπτώσεις ο πόνος στον αυχένα ανακουφίζεται με ξεκούραση, αποφυγή κινήσεων, με χρήση μαλακού κολάρου για λίγες μόνο μέρες. Στη συνέχεια ελαφρές κινήσεις, όσο επιτρέπει ο πόνος αλλά και εφαρμογή αρχικά πάγου και στη συνέχεια θερμών επιθεμάτων. Βοηθά πολύ η φυσικοθεραπεία και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της περιοχής. 

Παρακολουθήστε στο βίντεο τις ασκήσεις που θα σας απαλλάξουν απο τον πόνο στον λαιμό.