Οι διακοπές, η θάλασσα, η παρέα και τα "ύπουλα" ταβερνάκια έχουν την τιμητική τους τώρα το καλοκαίρι και καλό θα είναι να προσέξουμε να μην παρασυρθούμε τόσο με το ποτό όσο και με το φαγητό. Τις περισσότερες φορές παίρνουμε μεζέδες «στη μέση» και έχουμε την εντύπωση ότι μοιραζόμαστε τις θερμίδες, αλλά η ποσότητα του φαγητού, που συνήθως εμπεριέχει πολλά τηγανητά, σε συνδυασμό με το αλκοόλ που το συνοδεύει, δημιουργούν μια θερμιδική βόμβα. Τι πρέπει να προσέξετε έτσι ώστε να μην πάρετε κιλά και τι να αποφύγετε για να μην γεμίσετε με επιπλέον λίπος; 

Διαβάστε προσεκτικά για να μην τρέχετε και ιδρώνετε για να χάσετε τα επιπλέον κιλά μετά τις διακοπές 

Χωριάτικη σαλάτα:392 θερμίδες

Τζατζίκι: 194 θερμίδες

Κολοκυθάκια τηγανητά (150 γρ.):80 θερμίδες

Τυρί σαγανάκι (100 γρ.): 603 θερμίδες

Τηγανητές πατάτες (100 γρ.) :312 θερμίδες

Λευκό ψωμί: 160 θερμίδες (2 φέτες) 

Γαρίδες σαγανάκι (250 γρ.) :795 θερμίδες

Μύδια σαγανάκι (200 γρ.) : 756 θερμίδες

Γαύρος τηγανητός ( 100 γρ.) :346 θερμίδες 

Ταραμοσαλάτα ( 1 κουταλιά) : 120 θερμίδες

Ντάκος ανάλογα το μέγεθος του παξιμαδιού μπορεί να φτάσει και τις 700 θερμίδες

Αθερίνα τηγανητή (100 γρ.) : 296 θερμίδες

Χταπόδι κρασάτο (180 γρ) : 674 θερμίδες

Καλαμαράκια τηγανητά (180 γρ.):684 θερμίδες 

Ποτά 

Ούζο: 150 θερμίδες ( το κάθε ποτήρι)

Τσίπουρο: 180 θερμίδες (το κάθε ποτήρι)

Μπύρα: 220 θερμίδες (500ml)

Ρετσίνα: 70 θερμίδες

Αναψυκτικό τύπου Cola: 138,6 θερμίδες (330ml)

Για να μην πάρετε κιλά, θα πρέπει να είστε αρκετά προσεκτικοί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο ψητά με σαλάτα, απλά προσπαθήστε να είστε πιο επιλεκτικοί. Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να τρώτε και πατάτες τηγανητές και καλαμαράκια τηγανητά και ψωμί με ταραμοσαλάτα. Μπορείτε να επιλέγετε κάθε φορά ποια ατασθαλία θα κάνετε και να υπολογίζετε τις θερμίδες έτσι ώστε στο επόμενο γεύμα να φάτε πιο υγιεινά