Μήπως πάσχετε απο αυτό και δεν το γνωρίζετε; Αισθάνεστε οτι το καθημερνό ξύπνημα για να πάτε στη δουλειά είναι μια κόλαση και οι αποδόσεις σας έχουν αγγίξει το μηδέν; Έχετε εκνευρισμό, ανία και αφηρημάδα; Έχετε γίνετε οξύθυμοι ή ανυπόμονοι με συναδέλφους και πελάτες; Το πιθανότερο είναι οτι πάσχετε απο το σύνδρομο burnout. Τι ακριβώς είναι και πώς θα το αντιμετωπίσετε;

Το σύνδρομο burnout περιγράφεται ως το αίσθημα του άγχους που προκαλείται από υπερβολική δουλειά.

Τα συμπτώματα

Αισθάνεστε αισθήματα εξόντωσης ή νιώθετε εξαντλημένοι και χωρίς ενέργεια.

Εχετε συναισθήματα αρνητισμού και κυνισμού αναφορικά με το επάγγελμα που κάνετε. Γενικώς αισθάνεστε μια απαισιοδοξία.

Νιώθετε μειωμένη εργασιακή αποτελεσματικότητα ή απόδοση.

Τι μπορεί να το προκαλέσει

Δεν σας αρέσει η δουλειά σας.

Η εργασία σας δεν ταιριάζει με τα ενδιαφέροντα και τις ικανότητες σας και μπορεί να σας στρεσάρει.

Η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε απομονωμένες στη δουλειά και στην προσωπική σας ζωή, τότε έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε ένα Burnout.

Η προσπάθεια να ισορροπήσετε την ιδιωτική σας ζωή με την επαγγελματική.

Δεν έχετε σωστό έλεγχο.

Το υπερβολικό άγχος για να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητα

Η κούραση και η αϋπνία παίζουν σημαντικό ρόλο

Τι μπορούμε να κάνουμε

Περιορίστε το χρόνο που περνάτε στον υπολογιστή, στα τάμπλετ και στις οθόνες.

Κάντε πράγματα που σας χαροποιούν, σπορ, γυμναστική, διάβασμα, ακούστε μουσική.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Κάντε ένα διάλειμμα και χαλαρώστε λίγα λεπτά στο γραφείο.

Υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Μιλήστε σε έναν ειδικό αν χρειαστεί.