Δεν είμαστε λίγες εμείς που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα τα βράδια.

Άλλες επειδή σκεφτόμαστε τα προβλήματα της ημέρας, άλλες επειδή φάγαμε λίγο παραπάνω είναι δύσκολο να αποκοιμηθούμε, με αποτέλεσμα να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μετρώντας προβατάκια.

Όχι πια! Ο ειδικός ύπνου, Αμερικανός επιστήμονας, Andrew Weil, έρχεται να λύσει απλά και γρήγορα το τόσο σημαντικό αυτό πρόβλημα.

Όποιος ακολουθήσει τα πέντε βήματα της μεθόδου του, που δεν χρειάζεται κανένα εργαλείο και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο, θα εξασφαλίσει έναν καλό και ήρεμο ύπνο μέσα σε περίπου εξήντα δευτερόλεπτα.

Μάλιστα, προτείνει την ίδια μέθοδό του και για τη διαχείριση θυμού.

Αυτά είναι τα πέντε βήματα του δόκτορα Weil:

1. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα

2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε σιγά από τη μύτη μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

4. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα και μετρήστε μέχρι το 8.

5. Πάρτε μια ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τρεις ακόμα φορές παίρνοντας συνολικά τέσσερις ανάσες.

Τόσο απλά και... όνειρα γλυκά!