Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Τι πρέπει να τρώτε αμέσως μετά την προπόνηση

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedInPrint this pageShare with friends

Δεν τρώμε οτιδήποτε επειδή ασκηθήκαμε και κάψαμε θερμίδες.

Μετά τη γυμναστική το σώμα σας έχει ανάγκη από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, που θα ενισχύσουν τους μύες και θα φορτίσουν ξανά τις μπαταρίες σας

Πρόσοχή όμως, να μην καταναλώσετε πολλές θερμίδες που ουσιαστικά θα ακυρώσουν την προσπάθεια που κάνατε στο γυμναστήριο.

Γι αυτό τον λόγο σας παρουσιάζουμε μια λιστα με τις καλύτερες τροφές για μετά την προπόνηση.

1 Ψυμί με τυρί χαμηλών λιπαρών ή φυστικοβούτυρο

2 Αποξηραμένα φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς

3 Μπανάνα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

4 Δημητριακά με γάλα

5 Ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα

6 Μήλο και μπάρα πρωτείνης ή ενέργειας

7 Αυγά με τοστ και γαλοπούλα

8 Φρυγανιές ολικής με τυρί cottage

9 κοτόπουλο με λαχανικά

10 φασόλια σόγιας ή τόφου

11 Ρύζι ή πίτα καλαμποκιού

Ως ένας μεσαίος αθλούμενος που προγραμματίζει την άσκηση του έχετε μεγάλη ευελιξία όσον αφορά τον σχεδιασμό του χρόνου των γευμάτων σας και της επιλογής τους. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίσετε το σώμα σας και το πως αντιδρά στην άσκηση, ώστε να του προσφέρετε αυτό που χρειάζεται για να αποδώσει το μέγιστο. Η διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική σας την σωστή στιγμή είναι σημαντικό για να διατηρήσετε την ενάργεια σας και την αθλητική σας απόδοση ψηλά, και το σώμα σας στην διαδικασία καψίματος λίπους.