Υπόθεση «μεταβολισμός» - 5 πράγματα που τον... καθυστερούν

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedInPrint this pageShare with friends

Κόψε τις εξαντλητικές δίαιτες, κοιμήσου πολύ, σήκω από την καρέκλα... Ο μεταβολισμός σου «κινδυνεύει».

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου, όπως για παράδειγμα η γυμναστική, όμως υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που εμποδίζουν αυτήν τη «μηχανή καύσης» θερμίδων.

Ορίστε 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να διατηρήσεις το μεταβολισμό σου σε καλά επίπεδα.

1. Περίεργο πρόγραμμα φαγητού
Το ελάττωμα μας να τρώμε ότι ώρα να΄ναι το πληρώνουμε. Οι ερευνητές λένε ότι αν τρως την ίδια ώρα κάθε μέρα, «προπονείς» το σώμα σου να καίει περισσότερες θερμίδες μεταξύ των γευμάτων

2. Λίγο φαγητό
Όταν δεν παίρνεις τις απαραίτητες θερμίδες το σώμα σου μπαίνει στη ρύθμιση της υπολειτουργίας και της πείνας, μειώνοντας το ρυθμό του μεταβολισμού.

3. Λίγες ώρες ύπνου
Έρευνα του 2012 ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο, κινούνται λιγότερο την επόμενη μέρα με αποτέλεσμα να καίνε λιγότερες θερμίδες. Γίνεται, όμως, και χειρότερο: η έλλειψη ύπνου στην πραγματικότητα μειώνει το ποσοστό ενέργειας που παράγει το σώμα κατά την ξεκούραση.

4. Η περίοδος
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σου χάνεις σίδηρο, το οποίο βοηθάει στη μεταφορά του οξυγόνου στους μυς. Αν τα επίπεδα του σιδήρου σου πέσουν σε πολύ χαμηλά επίπεδα, οι μυς δεν παίρνουν πολύ οξυγόνο, η ενέργεια σου πέφτει απότομα και ο μεταβολισμός σου χάνει τη ροή του.

5. Το... καθισιό
Αν έχεις καθιστική δουλεία είναι πρόβλημα. Αν μπορείς βρες 20 λεπτάκια και κάνε 2-3 ασκήσεις γιόγκα. Θα βοηθηθείς τρελά!