fbpx

Σπιτικές μπάρες για απόλαυση χωρίς περιττές θερμίδες

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedInPrint this pageShare with friends

Έτοιμες σε λίγα λεπτά

Οι μπάρες που σας προτείνουμε θα σας γεμίσουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες

Υλικά

1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο

1/2 φλιτζάνι μέλι

1/2 φλιτζάνι βούτυρο

2 φλιτζάνια βρώμη

1 φλιτζάνι ινδική καρύδα

1 1/4 φλιτζάνια κομματάκια μαύρης σοκολάτας

1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση

Λιώνουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι και το βούτυρο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, σε μια κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας ανακατεύοντας τακτικά γιατί μπορεί εύκολα να καεί. Το βγάζουμε από το μάτι μόλις λιώσουν όλα και προσθέτουμε τη βρώμη, τη σοκολάτα, τη βανίλια και την καρύδα.

Ανακατεύουμε έως ότου η σοκολάτα λιώσει εντελώς.

Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα, το απλώνουμε με ένα πλάστη και το αφήνουμε να κρυώσει, σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο.

Μόλις δέσει το κόβουμε σε κομμάτια και το διατηρούμε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο ή ακόμα και στην κατάψυξη.