Όσο περιέργο και αν ακούγεται υπάρχουν κάποια τρόφιμα τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να ηρεμήσει και να απολαύσει ένα γαλήνιο και συνεχόμενο ύπνο κατά την διάρκεια της νύχτας. Πολλοί είναι αυτοί που υποφέρουν απο αυπνίες, βλέπουν εφιάλτες ή ξυπνούν απλά κατά την διάρκεια της νύχτας. Γνωρίζετε οτι τα φρούτα σε πορτοκαλί απόχρωση κάνουν καλό στις ορμόνες σας; Ξέρετε ότι αν τρώτε ένα τοστ με αβοκάντο θα κοιμάστε τα βράδια σαν μωρό;

Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε για ήρεμο και ποιοτικό ύπνο

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α.

Τα πορτοκαλί φρούτα όπως η παπάγια, το βερίκοκο και το ροδάκινο περιέχουν στοιχεία και βιταμίνες που κάνουν καλό στις ορμόνες.

Η αγκινάρα δρά ως αντιφλεγμονώδες, διεγερτικό της όρεξης, διεγερτικό της χολής, τονωτικό, αποτοξινωτικό, διουρητικό και αναγεννητικό των κυττάρων.

Η κανέλα η οποία είναι αφροδισιακή

Το ίδιο συμβαίνει και με τα στρείδια.

Καταναλώστε ζεστές σούπες λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε.

Καταπολεμήστε τις κράμπες στο σώμα με μαγνήσιο.

Πιείτε ένα ρόφημα με μέντα, επίσης βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν

Οι ξηροί καρποί είναι ένα υπέροχο τρόφιμο γεμάτο σίδηρο και καλά λιπαρά.

Το σπανάκι και τα αυγά αποτελούν ένα υπέροχο συνδυασμό για ελαφρύ βραδινό γεύμα.

Ένα ρόφημα με τζίντζερ καταπολεμά το πιάσιμο των μυών.

Οι βραστές πατάτες χαλαρώνουν και ενεργοποιούν την σεροτονίνη

Φτιάξτε ένα αβοκάντο τοστ και καταναλώστε το ως βραδινό γεύμα. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και σας βοηθάει στο να αποβάλλεται το στρες.

Ο σολομός είναι επίσης μια τροφή ιδανική για να την καταναλώσετε βραδινή ώρα.